Tagesplan FU-Seminar
(Abweichungen möglich)
Sonnabend, den 12.11.
14.00
Begrüßung – Vorstellung des Programmablaufs – Wie sitzen wir? Wie atmen wir? - Sitzen in der Stille 1 – geführte Meditation.
15.00
Einführung 1
in die allgemeine Meditation – Entwicklung – wissenschaftliche Grundlagen
Sitzen in der Stille
Einführung 2
in die Yoga-Meditation (Y-M)
16.00
Pause
16.30
Praxis der Yoga-Meditation
Körper – Atem – Geist
Sitzen in der Stille und meditatives Gehen
17.30
Schlussbesprechung – Ende des 1. Nachmittags
Sonntag, den 13.11.
14.00
Beginn – Zusammenfassung
Einführung 3
in die Yoga-Meditation – "Bodyscan" – Mantra
Sitzen in der Stille
16.00
Pause
16.30
Verbindung der Yoga-Meditation zum Alltag
Achtsamkeit
Die Balance im Leben zwischen Pflichten und Muße
Das eigene Üben
Alle Teilnehmer erhalten ein schriftliches Übungsprogramm
17.30
Schlussbesprechung – Ende |
